難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 cebolo, cortado em pedaços
- 70 g cenoura, cortada em pedaços
- 140 g abobrinha, cortada em pedaços
- 400 g água
- 1 ½ c. chá de sal
- 50 g quinoa em grão
- 80 g tomate, cortado em cubos
- 2 c. sopa de azeite
- 2 c. sopa de vinagre balsâmico
- 1 c. chá de semente de papoula
- 1 pitada de pimenta do reino branca em pó
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 709 kJ / 171 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 2 g
替代食譜
Curau de milho verde
30min
Arroz e feijão tradicional
13h 20min
Escondidinho de carne seca
1h 55min
Cuscuz à paulista
1h 25min
Kibe assado
1h 20 min
Risoto de camarão com leite de coco
40min
Pasta de grão de bico (homus)
40min
Pasta de cebola e alho
15min
Limonada
5min
Salada de brócolis com pimentão vermelho e pinoli
10min
Risoto com queijo parmesão
30min
Claras em neve
5min