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Mediterraner Oktopuseintopf

Mediterraner Oktopuseintopf
4.2 20 評分
準備 30 分
總時間 1小時 30 分
3 Portionen
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食材

  • Zwiebeln geviertelt
    150 g
  • Knoblauchzehen halbiert
    2 - 3
  • Olivenöl
    15 g
  • Tomatenmark
    30 g
  • Oktopus frisch oder aufgetaut, gereinigt
    500 g
  • Erdäpfel geschält, in Stücken (4 cm)
    250 g
  • Karotten in Stücken (2 cm)
    180 g
  • Sellerie in Stücken (2 cm)
    100 g
  • Weißwein
    60 g
  • Wasser
    60 g
  • schwarze Oliven, entkernt
    50 g
  • Sardellenfilets, in Öl eingelegt (非必選) abgetropft
    3 - 4
  • Balsamico
    20 g
  • Oregano, getrocknet
    2 TL
  • Thymian, getrocknet
    1 TL
  • Lorbeerblatt, getrocknet
    1
  • Salz
    ½ - ¾ TL
  • Pfeffer, frisch gemahlen
    ¼ TL

難易度

簡單

營養價值 每 1 Portion

蛋白質 32 g
卡路里 1564 kJ / 373 kcal
脂肪 14 g
纖維 8 g
飽和脂肪 2 g
碳水化合物 26 g

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