難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g d'eau, et 8 c. à soupe d'eau
- 1 échalote, coupée en quatre
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 100 g d'épinards frais, lavés et essorés
- 160 g de graines de couscous fines
- 8 brins d'aneth frais, effeuillés
- sel
- poivre moulu
- 4 pavés de saumon frais (500 g env.)
- quelques baies roses, broyées
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1902 kJ / 455 kcal
- 蛋白質
- 32 g
- 碳水化合物
- 31 g
- 脂肪
- 22 g
替代食譜
Cocotte de saumon aux petits légumes
55min
Papillotes de saumon, poireaux et ravioles
30min
Papillote d'églefin au citron et petits légumes
1h
Dos de cabillaud et riz épinard-cresson
40min
Thon mariné et courgettes au thym
45min
Papillote de poisson à l’oseille et écrasé de pomme de terre à l’ail et zeste de citron
45min
Merlan aux poireaux
30min
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30min
Cabillaud aux amandes, sauce citronnée
35min
Papillotes de lieu jaune, fondue de poireaux
35min
Saumon vapeur sauce aux crevettes
35min
Pavés de saumon, riz coriandre et citron
30min