難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 brins de persil frais équeutés
- 4 brins de coriandre fraîche équeutés
- 200 g d'oignons coupés en deux
- 3 gousses d'ail
- 15 g de gingembre frais
- 15 g d'huile d'olive
- 400 g de tomates pelées et coupées en petits morceaux
- 50 g de concentré de tomate
- 2 branches de thym frais effeuillées
- 2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre blanc moulu à ajuster en fonction des goûts
- 600 g de poisson blanc détaillé en filets
- 10 g de farine de blé
- 10 g de beurre
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 283 kcal / 1185.8 kJ
- 蛋白質
- 25.5 g
- 脂肪
- 12.8 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 纖維
- 3.2 g
替代食譜
Saumon à l'espagnole
45 分
Tajine de lieu et de courgettes aux épices
50 分
Calamars aux tomates, poivrons et paprika
45 分
Curry de poisson
45 分
Merlu à la galicienne
45 分
Tajine de poissons au curry
55 分
Osso-buco de cabillaud
45 分
Rougail crevette
50 分
Poisson au curry
55 分
Lotte à la provençale
50 分
Pâtes à la tomate et aux calamars
30 分
Cari poisson
35 分