難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 dos d'églefin de 150 g chacun, frais ou décongelés et épongés
- sel
- poivre moulu
- 4 c. à soupe d'huile neutre
- 120 g d'eau
- 1 échalote, pelée et coupée en deux
- 500 g de petits pois surgelés
- 30 g de beurre
- 4 portions de fromage fondu à tartiner, type La Vache-qui-rit® ou Kiri®
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1622 kJ / 389 kcal
- 蛋白質
- 34 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 22 g
替代食譜
Cabillaud, purée de navet et panais, lard et beurre blanc à la badiane
1h
Filet de colin à la purée de courge, sauce à la moutarde
40min
Papillotes de lieu jaune, fondue de poireaux
35min
Eglefin au curry
50min
Saumon vapeur et purée de petits pois
30min
Lieu noir au curry et pommes de terre nouvelles
45min
Merlan aux poireaux
30min
Eglefin vapeur au riz et carottes nouvelles
35min
Églefin, beurre nantais et petits légumes
1h
Dos de cabillaud et riz épinard-cresson
40min
Papillote d'églefin au citron et petits légumes
1h
Saumon vapeur sauce aux crevettes
35min