難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g de courgettes, coupées en morceaux
- 200 g de carottes, coupées en morceaux
- 50 g d'olives, tout type, dénoyautées
- 1 brin de thym, frais, effeuillé
- 10 petites feuilles de basilic frais
- 600 g de poulet, désossé
- un peu d'huile d'olive pour badigeonner
- un peu de poivre noir, fraîchement moulu
- 1 citron, coupé en rondelles
- 1000 g d'eau
- 2 ½ c. à café de sel
- 250 g d’orge perlé
- 20 g de jus de citron
- 100 g de yogourt nature
- ¼ c. à café de poivre noir, fraîchement moulu
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1470 kJ / 352 kcal
- 蛋白質
- 36 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 4 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Soupe d'orge des Grisons
55 分
Gratin de quinoa et brocolis
1小時 10 分
Risotto d'orge perlé méditerranéen
1h
Curry de légumes et crevettes (2 portions)
無評分
Tartare de légumes
25min
Polenta et ragoût de champignons
45min
Couscous à l'orange et au saumon à la vapeur
35min
Taboulé au quinoa et au thon
40min
Farfalle à la sauce petits pois-jambon
45min
Risotto de brocoli-parmesan aux noisettes
40min
Salade à la grecque et croûtons
25min
Curry de légumes et tofu
1h