難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g płatków owsianych
- 5 g nasion chia
- 150 g wody
-
400 - 450
g mleka
或 400 - 450 g napoju ryżowego - 35 g syropu z agawy
- płatki kokosowe, do dekoracji
- maliny, świeże, do dekoracji
- borówki, świeże, do dekoracji
- surowe ziarna kakaowca, kruszone, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1492.6 kJ / 356.8 kcal
- 蛋白質
- 14.4 g
- 碳水化合物
- 51.8 g
- 脂肪
- 10.9 g
- 飽和脂肪
- 5.1 g
- 纖維
- 5.2 g
- 鈉
- 112.7 mg
替代食譜
Owsianka migdałowa z żurawiną
20min
Owsianka daktylowa
15min
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20min
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20min
Owsianka z chia
20min
Kokosowa jaglanka z malinami
30min
Owsianka jabłkowa z cynamonem i rodzynkami
20min
Owsianka z gruszkami
25min
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25min
Jaglanka z bananami i orzechowym sosem
45min
Owsianka z marchewką i daktylami
20min
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
40min