難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g liści szpinaku, świeżych
- 300 g ananasa, świeżego, pokrojonego na kawałki
- 400 g pomarańczy, pokrojonych na kawałki
- 300 g wody mineralnej, niegazowanej (patrz wskazówka)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 293 kJ / 70 kcal
- 蛋白質
- 1 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 0.2 g
- 飽和脂肪
- 0 g
- 纖維
- 3 g
- 鈉
- 11 mg
替代食譜
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10min
Smoothie pomarańcza-jabłko-szczaw
15min
Smoothie jabłko-melon-szpinak
15min
Zielone smoothie z mango
5min
Smoothie z kiwi i imbirem
10min
Smoothie gruszka-banan-rukola
15min
Smoothie z jarmużu, jabłek i winogron
5min
Smoothie z melona i kiwi
5min
Zielone smoothie z kiwi, awokado i imbirem
5min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15min
Zielone smoothie z dojrzałymi bananami
10min
Zielone smoothie z sałatą, mango i bananami
10min