難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g bananów, pokrojonych na kawałki i zamrożonych
- 30 g płatków owsianych
-
50
g masła orzechowego
或 30 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych - 15 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 70% kakao
- 550 - 650 g napoju migdałowego, niesłodzonego lub słodzonego (wedle upodobań)
- 營養價值
- 每 1 szklankę
- 卡路里
- 2115 kJ / 510 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 46 g
- 脂肪
- 28 g
- 纖維
- 8.9 g
替代食譜
Koktajl z płatkami musli
12h
Koktajl detox z jogurtem
10min
Koktajl bananowy z twarogiem
5min
Shake bananowy z płatkami owsianymi
5min
Koktajl z owoców jagodowych
5min
Koktajl śniadaniowy bananowo-orzechowy
5min
Koktajl o niskiej zawartości cukru
5min
Owocowy koktajl śniadaniowy
10min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5min
Energetyczny koktajl z siemieniem lnianym i nasionami chia
10min
Smoothie jabłkowe z orzechami
10min
Śniadaniowy koktajl pomarańczowy z otrębami i marchewką
15min