難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g orzeszków ziemnych, prażonych bez tłuszczu, niesolonych
- 20 g płatków owsianych
- 220 g bananów, pokrojonych na kawałki
- 80 g jogurtu naturalnego
- 15 g syropu z agawy
- 80 g mleka
- 120 g kostek lodu
- 營養價值
- 每 1 szklankę
- 卡路里
- 1538 kJ / 363 kcal
- 蛋白質
- 12.6 g
- 碳水化合物
- 44.4 g
- 脂肪
- 15.5 g
替代食譜
Koktajl dodający energii
5min
Koktajl o niskiej zawartości cukru
5min
Koktajl z płatkami musli
12小時
Shake bananowy z płatkami owsianymi
5min
Fioletowy koktajl z bananem
5min
Koktajl z owoców jagodowych
5min
Owocowy koktajl śniadaniowy
10 分
Koktajl z melonem i jogurtem
10 分
Koktajl bananowy z twarogiem
5min
Koktajl mleczny o smaku sernika truskawkowego
40min
Koktajl bananowy z masłem orzechowym
10 分
Koktajl mleczny banana split
30min