難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g orzechów laskowych
- 225 g mleka
- 200 g wody
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 1 łyżeczka łusek babki płesznik (psyllium)
- 10 g kakao rozpuszczalnego słodzonego
- 80 g płatków ryżowych
- 40 g kremu orzechowo-czekoladowego (patrz wskazówka)
- borówki, świeże do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 589 kcal / 2463 kJ
- 蛋白質
- 14 g
- 脂肪
- 32 g
- 碳水化合物
- 56 g
- 纖維
- 9.7 g
替代食譜
Migdałowa quinoa z owocami
30 分
Kokosowo-bananowy budyń z kaszy jaglanej z sosem malinowym
50 分
Gryczanka z orzechami i rodzynkami
25 分
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
40 分
Jaglanka z bananami i orzechowym sosem
45 分
Owsianka z komosą ryżową
15 分
Owsianka migdałowa z żurawiną
20 分
Owsianka korzenna z jabłkami
25 分
Owsianka kokosowa z malinami i borówkami
20 分
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20 分
Pudding czekoladowy z chia
20 分
Kokosowa jaglanka z malinami
30 分