難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g daktyli, suszonych, bez pestek
- 100 g espresso, zaparzonego, ostudzonego
- 2 banany, dojrzałe, pokrojone na kawałki (ok. 240 g)
- 40 g masła orzechowego (patrz wskazówka)
- 1 - 2 szczypty cynamonu, mielonego, plus dodatkowa ilość do dekoracji
-
500
g napoju sojowego, niesłodzonego
或 500 g napoju migdałowego, niesłodzonego -
20
g syropu z agawy (非必選)
或 20 g syropu klonowego (非必選) - 200 g kostek lodu
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1295 kJ / 309.5 kcal
- 蛋白質
- 6.5 g
- 碳水化合物
- 59.3 g
- 脂肪
- 7.3 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 3.5 g
- 鈉
- 45 mg
替代食譜
Koktajl dodający energii
5min
Czekoladowy shake proteinowy
5min
Wegański mus z bananów i awokado
1小時 10 分
Shake bananowy z płatkami owsianymi
5min
Zielone smoothie proteinowe
5min
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
25 分
Smoothie proteinowe po treningu
10 分
Wegański koktajl wysokobiałkowy
5min
Energetyczny koktajl z siemieniem lnianym i nasionami chia
10 分
Koktajl śniadaniowy bananowo-orzechowy
5min
Smoothie bowl z orzechami i ziarnem kakaowca
2小時 10 分
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10 分