難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
75
g orzechów laskowych, prażonych
或 75 g migdałów, ze skórką, prażonych - 2 - 3 łyżeczki cynamonu, mielonego
- 1 banan, dojrzały (ok. 110 g)
- 300 g jabłek, nieobranych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 200 g marchewki, nieobranej, pokrojonej na kawałki
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 230 g płatków owsianych
- 80 g kaszy gryczanej, niepalonej
-
50
g rodzynek (patrz wskazówka)
或 50 g żurawiny, suszonej -
15
g syropu z agawy (非必選)
或 15 g miodu (非必選)
- 營養價值
- 每 1 sztukę
- 卡路里
- 300.1 kJ / 71.7 kcal
- 蛋白質
- 2 g
- 碳水化合物
- 12.4 g
- 脂肪
- 2.2 g
- 飽和脂肪
- 0.2 g
- 纖維
- 2 g
- 鈉
- 5.2 mg
替代食譜
Ciasteczka owsiane z suszonymi morelami i jabłkiem
40min
Ciastka z migdałami i gorzką czekoladą
40min
Śniadaniowe gniazdka z cukinii (TM5)
35min
Ciasteczka panellets z migdałów i batatów
11h 20min
Wegańskie świąteczne ciasto z bakaliami
27小時 10 分
Sorbet z cukinii i cytryny
8h 10min
Batony warzywno-serowe
1h
Owsiane batoniki z batatami
55 分
Cukiniowy omlet na białkach
30min
Serowo-warzywny spód do pizzy
45min
Pizza na spodzie z batatów
1小時 5 分
Jaglane kulki kokosowe à la Rafaello®
2h