
裝置與配件
Ensalada tabulé de quinoa
準備 10 分
總時間 25 分
6 raciones
食材
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de quinoa en grano250 g
-
de sal1 cucharadita
-
de aceite30 g
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de agua600 g
Hierbas aromáticas
-
dientes de ajo (非必選)2
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de perejil fresco (las hojas y parte del tallo)25 g
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de menta fresca (solo las hojas)15 g
-
de cebollino fresco en trozos10 g
-
de zumo de limón1 cucharadita
Vinagreta
-
de zumo de limón100 g
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de aceite de oliva virgen extra50 g
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pimiento rojo150 g
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pimiento verde150 g
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de cebolletas en cuartos150 g
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de aceitunas negras sin hueso100 g
-
de comino molido½ cucharadita
-
de pimienta negra molida½ cucharadita
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de sal1 cucharada
Presentacion
-
de tomates maduros en dados350 - 400 g
營養價值 每 1 ración
卡路里
323 kcal /
1353 kJ
蛋白質
8.4 g
脂肪
17.4 g
碳水化合物
39 g
纖維
4.9 g
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