
裝置與配件
Ensalada tabulé de quinoa
準備 10 分
總時間 25 分
6 raciones
食材
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250 g de quinoa en grano
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1 cucharadita de sal
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30 g de aceite
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600 g de agua
Hierbas aromáticas
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2 dientes de ajo (非必選)
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25 g de perejil fresco (las hojas y parte del tallo)
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15 g de menta fresca (solo las hojas)
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10 g de cebollino fresco en trozos
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1 cucharadita de zumo de limón
Vinagreta
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100 g de zumo de limón
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50 g de aceite de oliva virgen extra
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150 g pimiento rojo
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150 g pimiento verde
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150 g de cebolletas en cuartos
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100 g de aceitunas negras sin hueso
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½ cucharadita de comino molido
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½ cucharadita de pimienta negra molida
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1 cucharada de sal
Presentacion
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350 - 400 g de tomates maduros en dados
營養價值 每 1 ración
卡路里
323 kcal /
1353 kJ
蛋白質
8.4 g
脂肪
17.4 g
碳水化合物
39 g
纖維
4.9 g
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