難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Quinoa
- 1000 g de agua
- 1 pellizco de sal
-
250
g de quinoa en grano
或 250 g de mijo en grano
Salteado
- 30 g de aceite de oliva
- 100 g de cebolla en trozos
- 200 g de pimiento rojo en trozos
- 250 g de calabacín en rodajas finas
- 100 g de acelgas troceadas
- 1 pellizco de sal
- 50 g de pipas de girasol
Salsa tahini
- 50 g de tahini
- 50 g de zumo de limón
- 50 g de aceite de oliva
- 1 cucharadita de jarabe de agave
- 80 g de agua
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2205 kJ / 527 kcal
- 蛋白質
- 19.3 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 脂肪
- 35 g
- 纖維
- 0 g
替代食譜
Pilaf de mijo con remolacha y judías verdes
20min
Guiso de quinoa, calabaza y calabacín
30min
Ensalada de quinoa con tofu
45min
Risotto de quinoa a la provenzal
30min
Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)
30min
Risotto de quinoa con setas y champiñones
40min
Hamburguesas de mijo
55min
Quinoa con guisantes y pesto de almendras
25min
Quinoa con guisantes y pesto de almendra
25min
Risotto de quinoa con calabaza asada
40min
Salsa boloñesa de soja
40min
Quinoa con verduras salteadas
35min