難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Salsa de yogur
- 250 g de yogur griego
- 20 g de zumo de limón
- 10 g de aceite de oliva
- 2 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
Hamburguesas de batata
- 100 g de garbanzos secos
- 400 g de batatas peladas y en trozos
- 200 g de judías blancas cocidas (en conserva) lavadas y bien escurridas
- 30 g de cebolleta tierna en trozos
- 10 g de salsa de soja
- 1 diente de ajo
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de guindilla seca desmenuzada
- 30 g de copos de avena
- 100 g de hojas de espinaca frescas
-
4
cucharadas de aceite de coco (para freír)
或 4 cucharadas de aceite de oliva
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1290 kJ / 308 kcal
- 蛋白質
- 10.33 g
- 碳水化合物
- 34.56 g
- 脂肪
- 14.31 g
- 纖維
- 6.92 g
替代食譜
Hamburguesas de lentejas y quinoa
1小時
Hamburguesas de lentejas en pan de remolacha
4h 30min
Risotto de quinoa con calabaza asada
40 分
Hamburguesa de remolacha con cebolla caramelizada
2h 45min
Guiso de quinoa, calabaza y calabacín
30 分
Hamburguesas de mijo
55 分
Hamburguesas de arroz integral
45 分
Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos
1小時
Hamburguesa vegetariana
1小時 15 分
Mijo al curry con pollo y piña (sin gluten)
50 分
Hamburguesas de soja
35 分
Pastel de lentejas
1h 55min