難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ botte de ciboulette fraîche, hachée grossièrement
- ½ bouquet de menthe fraîche, haché grossièrement
- 250 g de yaourt à la grecque, 0% m.g
- du sel, à ajuster en fonction des goûts
- du poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 130 g de farine semi-complète (T80)
- 1 œuf
- 250 g de lait écrémé
- 100 g de pousses d'épinards frais
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 922 kJ / 218 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 30 g
- 脂肪
- 5 g
替代食譜
Gnocchis de courge au lait d'amande
1小時 5 分
Pancakes aux épinards
30min
Gnocchis aux épinards et au gouda
1h
Muffins courgette, cottage cheese et noisettes
40min
Tarta de calabaza (Tartelette au potiron)
1小時 5 分
Gnocchi aux épinards
1小時 5 分
Gaufres vertes aux épinards, saumon fumé et graines germées
35min
Gaufres patate douce et épices
50min
Blinis au potimarron et chèvre, guacamole et jambon de Parme
1小時 10 分
Galettes de brocoli avec salsa de radis
1小時 15 分
Gaufre de légumes
35min
Blinis de patate douce, yaourt à la coriandre
1小時 15 分