![Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/8dd9a55d-8c47-4f11-baf9-5bea9b7bbfcd/Derivates/9dd30bc8-cc47-4595-9a07-09109959dc40.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 potimarron, coupé en tranches fines
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- sel
- poivre moulu
- 4 gousses d'ail, dégermées
- 830 g d'eau
- 1 ½ c. à café de sel
- 300 g de quinoa
- 60 g de graines de lin
- 50 g de moutarde
-
30
g d'huile de noix
或 30 g d'huile de colza - 30 g de vinaigre de cidre
- 1 pincée de poivre moulu
- 1 pomme bio, coupée en fines tranches
- 2 avocats, coupés en tranches
- 2 betteraves crues de petite taille, pelées et coupées en fins bâtonnets
- 200 g de feta, émiettée
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 3575 kJ / 856 kcal
- 蛋白質
- 26 g
- 碳水化合物
- 66 g
- 脂肪
- 50 g
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