難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g kaszy orkiszowej, perłowej
- 330 g mleka (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
- 100 g banana dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 100 g gruszki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 353 kcal / 14779.5 kJ
- 蛋白質
- 14 g
- 脂肪
- 4.9 g
- 碳水化合物
- 62.3 g
- 纖維
- 8.4 g
- 飽和脂肪
- 2.3 g
- 鈉
- 77.5 mg
替代食譜
Gryczanka z orzechami i rodzynkami
25 分
Smoothie bowl z marchewką i orzechami
10 分
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
40 分
Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem
35 分
Musli
5 分
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8小時 10 分
Jaglanka à la Snickers w słoiczkach
55 分
Owsianka daktylowa
15 分
Owsianka migdałowa z żurawiną
20 分
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20 分
Kokosowa jaglanka z malinami
30 分
Owsianka kokosowa z malinami i borówkami
20 分