難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Granola
- 50 g migdałów, ze skórką
- 150 g płatków owsianych
- 40 g ziaren słonecznika
- 70 g rodzynek
-
80
g syropu klonowego
或 80 g miodu
Jogurt
- 800 g jogurtu typu greckiego
-
20
g syropu klonowego (非必選)
或 20 g miodu (非必選) - 1 ½ łyżeczki herbaty matcha
- 1 różowy grejpfrut, bez białych błonek, podzielony na kawałki, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1870 kJ / 447 kcal
- 蛋白質
- 14.5 g
- 碳水化合物
- 41.2 g
- 脂肪
- 23.6 g
替代食譜
Owsianka migdałowa z żurawiną
20min
Smoothie bowl z orzechami i ziarnem kakaowca
2h 10min
Smoothie bowl ze szpinakiem i jagodami goji
15min
Owsianka z komosą ryżową
15min
Owsianka korzenna z jabłkami
25min
Smoothie bowl z marchewką i orzechami
10min
Smoothie bowl z wiśniami i ziarnami kakaowca
10min
Smoothie bowl z awokado i pestkami granatu
20min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35min
Zielona owsianka
30min
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
40min
Smoothie bowl z jagodami acai
10min