難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
- 400 - 500 g miąższu mango, świeżego (ok. 2 szt.), bardzo dojrzałego, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
- 15 - 20 g nasion chia, Melvit
- 300 g jogurtu naturalnego
- 1 kiwi, pokrojone w 3-4 mm plastry
- 2 łyżki płatków orkiszowych, Melvit
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1909.6 kJ / 456.1 kcal
- 蛋白質
- 13.6 g
- 碳水化合物
- 64 g
- 脂肪
- 19.4 g
- 纖維
- 9.8 g
替代食譜
Smoothie bowl z awokado i pestkami granatu
20min
Truskawkowe smoothie bowl
20min
Smoothie bowl z owoców leśnych
10min
Smoothie bowl z melonem i papają
2小時 20 分
Smoothie bowl z wiśniami i ziarnami kakaowca
10min
Smoothie bowl z malinami i nasionami chia
10min
Smoothie bowl ze szpinakiem i jagodami goji
15 分
Smoothie bowl ze szpinakiem i morwą
15 分
Smoothie bowl z bananem i mango
15 分
Smoothie bowl z jagodami acai
10min
Smoothie bowl z mango i banana
10min
Różowe smoothie bowl z owocami i płatkami owsianymi
15 分