難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 g orzechów pekan
-
500 - 550
g mleka
或 500 - 550 g napoju owsianego - 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej
- 30 g płatków jaglanych
- 60 g ziaren amarantusa
- 30 g płatków owsianych
- 30 g syropu z agawy
- 1 banan, pokrojony 5 mm plastry
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1761 kJ / 420 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 49 g
- 脂肪
- 20 g
- 纖維
- 7.8 g
替代食譜
Owsianka migdałowa z żurawiną
20min
Owsianka daktylowa
15min
Gryczanka z orzechami i rodzynkami
25min
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20min
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20min
Owsianka kokosowa z malinami i borówkami
20min
Owsianka z komosą ryżową
15min
Owsianka korzenna z jabłkami
25min
Owsianka jabłkowa z cynamonem i rodzynkami
20min
Migdałowa quinoa z owocami
30min
Owsianka z marchewką i daktylami
20min
Owsianka na złotym mleku
15min