難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 4 tortille pszenne
- olej, ilość do posmarowania tortilli
- 1 ¼ - 1 ¾ łyżeczki czosnku, mielonego
- 20 g kolendry, świeżej, tylko liście
- 80 g pomidora, bez gniazd nasiennych, pokrojonego w 1 cm kostkę
- ½ łyżeczki octu jabłkowego
- 230 g czarnej fasoli, z puszki, odsączonej, opłukanej
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 180 g sosu salsa z chili
- 30 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
- ¼ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ¼ łyżeczki soli
- 2 łyżki jogurtu typu greckiego (非必選)
- 營養價值
- 每 1 Cały przepis
- 卡路里
- 5130 kJ / 1221 kcal
- 蛋白質
- 48 g
- 碳水化合物
- 163 g
- 脂肪
- 32.3 g
替代食譜
Nachos z tortilli i sos mango-chili
40 分
Tortille z sosem z kukurydzą i pomidorową salsą
30 分
Parathas nadziewane kalafiorem
55 分
Soczewica garam masala z ryżem basmati
1小時 15 分
Ziołowe falafele z sosem jogurtowym z tahini
15小時
Meksykańska pasta z fasoli
20 分
Szaszłyki wołowe z salsą pomidorową
55 分
Burger rybny z krewetkami
40 分
Burgery ze skórkami banana à la pulled pork
30 分
Tatar z fasoli
5 分
Pasta z czarnej fasoli i suszonych pomidorów
15 分
Hummus z warzywami - wersja podstawowa
10 分