難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g de harina de garbanzos
- 250 g de agua
- 50 g de aceite de oliva (y algo más para engrasar)
- ½ cucharadita de sal
- 1 cebolla roja en cuartos
- 1 diente de ajo
- 1 tomate en trozos
- 100 g de atún en aceite escurrido
- 1 cucharada de aceitunas negras sin hueso
- 1 cucharada de alcaparras aclaradas y escurridas
- 1 pellizco de orégano seco
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 2 - 3 hojas de albahaca fresca cortadas en juliana fina
- 1 pellizco de chile seco desmenuzado (非必選)
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1140 kcal / 4753 kJ
- 蛋白質
- 55 g
- 脂肪
- 66 g
- 碳水化合物
- 73 g
替代食譜
Hamburguesa de remolacha con cebolla caramelizada
2小時 45 分
Crackers de quinoa
30 分
Pizza vegetariana sin gluten
50 分
Hamburguesas de coliflor y calabaza con pan de cúrcuma
1小時 45 分
Hamburguesas de mijo
55 分
Bol tex-mex
50 分
Hamburguesas de lentejas en pan de remolacha
4小時 30 分
Hamburguesas vegetarianas de remolacha
3小時 25 分
Mini pizzas al vapor
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Pastel de lentejas
1小時 55 分
Minipizzas de coliflor y queso con tomate (sin gluten)
1小時
Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos
1小時