難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g de harina de garbanzos
- 250 g de agua
- 50 g de aceite de oliva (y algo más para engrasar)
- ½ cucharadita de sal
- 1 cebolla roja en cuartos
- 1 diente de ajo
- 1 tomate en trozos
- 100 g de atún en aceite escurrido
- 1 cucharada de aceitunas negras sin hueso
- 1 cucharada de alcaparras aclaradas y escurridas
- 1 pellizco de orégano seco
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 2 - 3 hojas de albahaca fresca cortadas en juliana fina
- 1 pellizco de chile seco desmenuzado (非必選)
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 4753 kJ / 1140 kcal
- 蛋白質
- 55 g
- 碳水化合物
- 73 g
- 脂肪
- 66 g
替代食譜
Hamburguesas de mijo
55 分
Quinoa con verduras y salsa tahini
45min
Pak choi al vapor con aliño de soja y sésamo
15 分
Quinoa con acelgas y pollo
30min
Fideos orientales de soja con verduras
30min
Risotto de cebada perlada
1h
Quinoa con guisantes y pesto de almendras
25min
Pilaf de mijo con remolacha y judías verdes
20min
Tostas de pan esenio de 3 sabores
72h
Ñoquis de calabaza al queso taleggio
1小時 10 分
Sarraceno con tomates cherry y albahaca (sin gluten)
35min
Hamburguesas de lentejas en pan de remolacha
4h 30min