難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g di formaggio spalmabile light
- 10 g di basilico fresco, le foglie lavate ed asciugate
- 1 spicchio di aglio
- 35 g di succo di limone, spremuto fresco e filtrato
- 2 cucchiaini di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 500 g di petto di pollo a striscioline
- 1000 g di acqua
- 200 g di bulgur
- 80 g di spinaci baby freschi
- 20 g di olio extravergine di oliva
- 10 g di aceto
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 466 kJ / 40 kcal
- 蛋白質
- 39 g
- 碳水化合物
- 16 g
- 脂肪
- 0 g
- 纖維
- 0 g
替代食譜
Pesce al vapore con verdure miste
1小時 20 分
Insalata con quinoa, pollo e avocado
45min
Caesar salad di tonno
35min
Bulgur aromatico con salmone
40min
Insalata di mare veloce con quinoa
40min
Tabulè di quinoa e tonno
40min
Quinoa germogliata con verdure raw
51小時 25 分
Filetto di salmone con insalata di quinoa
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Insalata di quinoa con pomodori e spinaci
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Insalata di miglio e tonno
55 分
Bulgur ai gamberetti
45min
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25min