難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Γάλα φιστικιού
- 130 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα
- νερό για μούλιασμα
- 1000 γρ. νερό
Πάνκεϊκς
- 20 γρ. λιναρόσπορους
- 240 γρ. νιφάδες βρώμης
- 140 γρ. μπανάνα σε κομμάτια
- 30 γρ. φιστικέλαιο
- 15 γρ. μέλι και λίγο ακόμα για το σερβίρισμα
- 1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
- φιστικέλαιο για το τηγάνισμα
- μούρα, ανάμεικτα, φρέσκα για το σερβίρισμα
- 營養價值
- 每 1 κομμάτι
- 卡路里
- 136 kcal / 570 kJ
- 蛋白質
- 4 g
- 脂肪
- 6 g
- 碳水化合物
- 17 g
替代食譜
Κοκτέιλ με μήλο, φράουλα και τζίντζερ
無評分
Σαλάτα με κριθάρι, πορτοκάλι, κόλιανδρο και αμύγδαλα
無評分
Σουβλάκι γαρίδας με πεπόνι και σαλάτα πλιγούρι
無評分
Πάνκεϊκς με μπανάνα, αυγό, βρώμη και ανάμεικτα μούρα
15 分
Άλειμμα με κάσιους και βότανα
無評分
Τορτίγιας tex-mex με σιγοψημένο χοιρινό και μαύρα φασόλια
1小時 20 分
Smoothie με μπανάνα, σμέουρα και ταχίνι
7小時 5 分
Σούπα με σπανάκι και πατάτες με αλμυρή κρέμα αυγού
45 分
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Σολομός sous-vide με λεμόνι και αρωματικά
1小時 40 分
Superfood μάφιν για το πρωινό
1小時
Pancakes με μπανάνα
15 分