難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Γάλα φιστικιού
- 130 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα
- νερό, για μούλιασμα
- 1000 γρ. νερό
Πάνκεϊκς
- 20 γρ. λιναρόσπορους
- 240 γρ. νιφάδες βρώμης
- 140 γρ. μπανάνα, σε κομμάτια
- 30 γρ. φιστικέλαιο
- 15 γρ. μέλι και λίγο ακόμα για το σερβίρισμα
- 1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
- φιστικέλαιο, για το τηγάνισμα
- μούρα, ανάμεικτα, φρέσκα, για το σερβίρισμα
- 營養價值
- 每 1 κομμάτι
- 卡路里
- 570 kJ / 136 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 17 g
- 脂肪
- 6 g
替代食譜
Σούπα γλυκοπατάτας με φακές
45min
Μπισκότα με βρώμη
25min
Κριθαράκι με σολομό, φασολάκια και σάλτσα αβοκάντο
40min
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min
Μπάρες με σοκολάτα, φρούτα και ξηρούς καρπούς
1h 10min
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Ρυζόγαλο με μάνγκο
10 分
Δεματάκια με ανανά
無評分
Μακαρόνια ολικής με ωμοφαγική σάλτσα ντομάτας
30min
Ομελέτα στον ατμό
1h 15min
Πουρές από αχλάδι, μήλο και σμέουρα
無評分
Πάνκεϊκς με μπανάνα, αυγό, βρώμη και ανάμεικτα μούρα
15 min