難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g de calabacín en trozos
- 70 g de pimiento verde en trozos
- 100 g de pimiento rojo en trozos
- 80 g de cebolla en cuartos
- 30 g de aceitunas negras sin hueso
- 6 pellizcos de sal
- 30 g de zumo de limón recién exprimido
- 50 g de aceite de oliva (y algo más para regar)
- 290 g de trigo sarraceno en grano
- 1000 g de agua
- 400 g de contramuslo de pollo sin piel ni hueso en filetes
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 100 g de queso feta en dados de 1 cm
- 2 cucharadas de hojas de menta fresca troceadas a mano
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 465 kcal / 1947 kJ
- 蛋白質
- 26.5 g
- 脂肪
- 25.2 g
- 碳水化合物
- 33.1 g
- 纖維
- 5.8 g
- 飽和脂肪
- 6.8 g
- 鈉
- 803.1 mg
替代食譜
Ensalada de trigo sarraceno con pimientos
45 分
Quinoa con verduras y salsa tahini
45 分
Ensalada de trigo sarraceno con salsa de hierbas
30 分
Ensalada de cebada perlada con verduras
45 分
Mijo al curry con pollo y piña (sin gluten)
50 分
Sarraceno con tomates cherry y albahaca (sin gluten)
35 分
Pilaf de mijo con remolacha y judías verdes
20 分
Granola de trigo sarraceno y cacao
2小時 45 分
Bol de quinoa con garbanzos y salsa tahini
40 分
Granola de quinoa y frutos secos (sin azúcar)
45 分
Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)
30 分
Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
1小時 30 分