難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g di anacardi non salati
- 250 g di lamponi freschi
- 150 g di yogurt bianco intero
- 70 g di latte
- 1 avocado maturo, sbucciato e a pezzi (1 cm)
- 40 g di sciroppo di acero
- 10 g di succo di lime, spremuto fresco e filtrato
- 2 cucchiai di fiocchi di avena
- 2 cucchiaini di scaglie di cioccolato
- ½ cucchiaio di semi di chia
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 2434 kJ / 581 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 40 g
- 脂肪
- 37 g
- 纖維
- 13.7 g
替代食譜
Scott's porridge oats
35min
Porridge con bevanda a base di mandorle e semi di chia
20min
Smoothie Bowl kiwi e bacche di goji
15min
Smoothie Bowl melone, mango e papaya
2h 20min
Porridge con frutta fresca
15min
Budino di chia e mirtilli
40min
Porridge al grano saraceno
30min
Frullato di mirtilli e muesli
10min
Porridge ai 5 semi, cannella e cardamomo
35min
Smoothie Bowl alla carota
10min
Porridge alle mandorle e mirtilli
10min
Frullato energetico avena e cacao
10min