難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 850 g curgete
- 50 g coco ralado
- 10 g salsa
- ½ c. chá de piripíri em pó (非必選)
- 35 g azeite
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 150 g alho-francês cortado em pedaços
- 120 g leite de coco
- 1 ½ c. chá de sal
- Pimenta q.b.
- 250 g óleo
- 1 ovo
- 15 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
- 1 c. chá de mostarda
- 1 c. chá de alho em pó
- 300 g atum em lata escorrido
- ½ malagueta verde cortada em rodelas (非必選)
- 15 g cebolinho picado
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2832.1 kJ / 676.9 kcal
- 蛋白質
- 19 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 脂肪
- 60.6 g
- 飽和脂肪
- 12.4 g
- 纖維
- 3.9 g
- 鈉
- 837.3 mg
替代食譜
Salteado de frango com amêndoas
25min
Atum ao vapor com molho de tomate feijão-frade
25min
Curgete com camarão e pesto de ervilhas
25min
Salada de bulgur com frango e espinafres
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Gnocchi com abóbora e espinafres
1h 25min
Arroz de limão com omeleta de fiambre
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Noodles de batata-doce com molho de caju
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Noodles de curgete com molho de castanha do Brasil
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Gelado de canela
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Pizza de inverno
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Gelado de spirulina
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