難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 spicchio di aglio
- 80 g di cipolla a pezzi
- 150 g di peperone rosso pulito e a pezzi (3-4 cm)
- 30 g di olio di oliva
- 600 g di anelli di calamaro crudi
- 5 pizzichi di sale
- 2 pizzichi di peperoncino Espelette, in polvere
- 1 limone preferibilmente biologico, la scorza grattugiata e il succo
- 10 foglie di basilico fresco lavate e spezzettate
- 500 g di pomodori a metà
- 3 pizzichi di pepe bianco macinato
- 300 g di zucchine a tocchetti (circa 1 cm)
- 100 g di peperone giallo pulito e a striscioline
- 200 g di bulbo di finocchio a striscioline
- 160 g di olive verdi denocciolate
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 357 kcal / 1494 kJ
- 蛋白質
- 28 g
- 脂肪
- 17 g
- 碳水化合物
- 24 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Insalata fredda di polpo e patate
50 分
Moscardini al limone
30 分
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Insalatina di calamari e pepe rosso
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Insalata di polpo con pomodorini e rucola
40 分
Polpo agli agrumi
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Insalata di calamari
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55 分
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50 分