難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g wody
- 60 g różyczek brokułu, podzielonych na kawałki
- 120 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, bez ości, pokrojonego na kawałki
Sos beszamelowy
- 15 g masła
- 15 g mąki pszennej
- 200 g mleka
- 1 szczypta gałki muszkatołowej, mielonej
- 20 g serka kremowego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1211.5 kJ / 289.5 kcal
- 蛋白質
- 18.3 g
- 碳水化合物
- 12.5 g
- 脂肪
- 19 g
- 纖維
- 0.9 g
替代食譜
Ryż z pieczarkami, groszkiem i kiełbaskami z kurczaka (dla dzieci)
40min
Bataty z pomidorami i makaronem (dla dzieci)
45min
Soczewica z ryżem i jabłkiem (dla dzieci)
25min
Klopsiki z indyka z purée pomidorowym (dla dzieci)
45min
Makaron z warzywami i tuńczykiem (dla dzieci)
30min
Halibut na parze z warzywami, żółtą soczewicą i zielonym sosem
1h
Ryba na parze z sosem pomidorowym
1h
Filet z morszczuka w zielonym sosie z brokułami (dla dzieci)
35min
Łosoś z warzywami (dla dzieci)
35min
Purée ziemniaczane z łososiem (dla dzieci)
45min
Filet z morszczuka z warzywami gotowanymi na parze (dla dzieci)
30min
Purée z batatów (dla dzieci)
1h