難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 gramů quinoy
- 150 gramů vody
- 1 čajová lžička soli
- 2 špetky mletého černého pepře
- 50 gramů sušených rajčat, scezených
- 50 gramů černých oliv, bez pecek, scezených
- 100 gramů červené cibule, na čtvrtky
- 1 stroužek česneku
- 10 gramů olivového oleje
- 200 gramů máslových fazolí, konzervovaných, scezených
- 1 čajová lžička sušeného oregana
-
2
polévkové lžíce čerstvé petržele, nasekané
或 2 polévkové lžíce čerstvého koriandru, nasekaného - olivový olej, na pokapání
- 2 avokáda, jen dužnina (cca 250 gramů)
- 2 čajové lžičky citrónové šťávy, čerstvě vymačkané
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1572 kJ / 375 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 27 g
- 脂肪
- 24 g
- 纖維
- 11 g
替代食譜
Lilkové ragú s cizrnou
45min
Pomalu vařený krémový dahl s pečeným květákem
16h
Zelenina s kokosovým mlékem a kari s rýží
1h
Cizrnový flatbread a zeleninový kari dip
50min
Špaldovo-pohankové tortilly s chilli con carne
2h
Fazolový salát s quinoou a sýrem
35min
Bramborové curry s květákem
1h 10min
Fazolové kuličky s rozmarýnem
20min
Falafel
1h
Cizrnové kuličky s dýní
25min
Brokolice v jemné cizrnové omáčce
40min
Indický čočkový dahl
30min