難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g água
- 300 g arroz integral
- 120 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 50 g azeite
- 400 g espinafres descongelados e bem espremidos
- 1 pitada de gengibre em pó
- 50 g vinho branco
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1154 kJ / 276 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 39 g
- 脂肪
- 10 g
- 纖維
- 4 g
替代食譜
Estufado de lentilhas com legumes
1h 45min
Salada de arroz integral proteica
55min
Millet
45min
Salada de quinoa com tofu
55min
Lentilhas estufadas com cebola e tomate
3小時 25 分
Quinoa malandra de cogumelos
40min
"Arroz" de couve-flor
25min
Salada de lentilhas com vinagrete de coco
1小時 30 分
Tofu mexido
25min
Millet com legumes e molho tahini
45min
Arroz integral
55min
Salada fresca de arroz integral
1h