難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 5 brins de persil frais, équeutés
- 100 g d'oignon, coupé en quatre
- 50 g d'huile d'olive extra vierge, et un peu pour l'ensemble Varoma
- 400 g de tomates concassées en conserve, non égouttées
- 50 g d'eau
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 200 - 250 g de filets de plie, surgelés (2 filets. Voir "Conseil(s)")
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1104 kJ / 264 kcal
- 蛋白質
- 23 g
- 碳水化合物
- 5 g
- 脂肪
- 17 g
- 纖維
- 2 g
替代食譜
Filet de colin à la purée de courge, sauce à la moutarde
40min
Filet de truite saumonée à la sauce sublime
35min
Papillotes de lieu jaune, fondue de poireaux
35min
Paupiette de sole
50min
Saumon-épinard
25min
Tomates farcies au poisson
1小時 10 分
Cabillaud et pommes de terre à la sauce tomate
50min
Papillotes de truite, menthe et courgettes
30min
Merlan aux poireaux
30min
Papillotes de lieu noir
45min
Filets de merlan en papillote de poireau
45min
Papillote de poisson et tagliatelle de carottes
35min