難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g mleka migdałowego
- 100 g banana, dojrzałego pokrojonego na kawałki
- 25 g liści szpinaku baby, świeżych
- 50 g mango, dojrzałego pokrojonego na kawałki
- 30 g białka w proszku waniliowego (patrz wskazówka)
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego (非必選)
- 6 kostek lodu
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 139.5 kcal / 584 kJ
- 蛋白質
- 15.2 g
- 脂肪
- 1.8 g
- 碳水化合物
- 16.4 g
- 纖維
- 1.8 g
替代食譜
Zielone smoothie
5 分
Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
10 分
Smoothie jabłkowe z orzechami
10 分
Smoothie dwukolorowe
10 分
Smoothie proteinowe po treningu
10 分
Energetyczny koktajl z siemieniem lnianym i nasionami chia
10 分
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10 分
Smoothie z ananasem, limonką i awokado
5 分
Smoothie energetyczne
10 分
Czekoladowy shake proteinowy
5 分
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15 分
Koktajl o niskiej zawartości cukru
5 分