Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami

Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami

4.2 42 評分

準備 10 分

總時間 25 分

4 porcje

食材

400 g tuńczyka, świeżego pokrojonego na 3 cm kawałki
1 ¼ łyżeczki soli
1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
400 g pomidorów, dojrzałych bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki

400 g krojonych pomidorów, z puszki
40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
15 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
50 g zielonych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy

難易度

簡單

營養價值每 1 porcję

蛋白質 22.1 g

卡路里 919.1 kJ / 219.5 kcal

脂肪 13.4 g

纖維 1.6 g

碳水化合物 4.3 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

SZYBKIE OBIADY 10 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Gulasz z ryb i owoców morza

Gulasz z ryb i owoców morza

45 分

Makaron z owocami morza duszonymi w winie

Makaron z owocami morza duszonymi w winie

40 分

Gulasz z owoców morza z ziemniakami

Gulasz z owoców morza z ziemniakami

1小時

Chłodnik pomidorowy z kolendrą i krewetkami po meksykańsku

Chłodnik pomidorowy z kolendrą i krewetkami po meksykańsku

1小時 50 分

Halibut na parze z warzywami, żółtą soczewicą i zielonym sosem

Halibut na parze z warzywami, żółtą soczewicą i zielonym sosem

1小時

Stek z tuńczyka na parze z pikantnym dipem z pomidorów i soczewicy

Stek z tuńczyka na parze z pikantnym dipem z pomidorów i soczewicy

40 分

Owoce morza w sosie pomidorowo-ziołowym

Owoce morza w sosie pomidorowo-ziołowym

30 分

Zapiekanka makaronowa z owocami morza i beszamelem bez laktozy

Zapiekanka makaronowa z owocami morza i beszamelem bez laktozy

1小時 10 分

Tajskie paczuszki z łososia na parze

Tajskie paczuszki z łososia na parze

1小時 20 分

Ryż z owocami morza

Ryż z owocami morza

1小時 15 分

Owoce morza w sosie pomidorowym

Owoce morza w sosie pomidorowym

35 分

Korma z owoców morza

Korma z owoców morza

40 分