難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 - 220 g krewetek, tygrysich, bez ogonków, rozmrożonych
- 200 - 220 g filetów rybnych, np. z łososia, pokrojonych w 3 cm kostkę
- 50 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 2 ząbki czosnku
- 20 g papryczek chili, świeżych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 20 g oliwy z oliwek
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 250 g wody
-
1
czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 240 - 260 g białej fasoli, dużej, z puszki, odsączonej z zalewy
- 170 - 190 g minikolb kukurydzy, konserwowych, odsączonych z zalewy, przekrojonych na pół
- 170 - 180 g czerwonej papryki, pokrojonej w 1 cm słupki
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka estragonu, suszonego
- ½ łyżeczki tymianku, suszonego
- 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 771.3 kJ / 184.3 kcal
- 蛋白質
- 16.3 g
- 碳水化合物
- 20.2 g
- 脂肪
- 5 g
- 飽和脂肪
- 0.9 g
- 纖維
- 4.3 g
- 鈉
- 413.7 mg
替代食譜
Zupa rybna z kolendrą
45min
Ryż z owocami morza i chorizo
1小時 5 分
Owoce morza w sosie pomidorowym
35min
Zupa rybna z krewetkami i małżami
50min
Gulasz z owoców morza z ziemniakami
1h
Małże z pikantnym sosem
1h
Korma z owoców morza
40min
Ostra zupa z owocami morza (Tom Yum)
30min
Ostro-kwaśna zupa krewetkowa
35min
Omułki w śmietanowym sosie z białego wina
45min
Małże w mleku kokosowym i curry
1小時 10 分
Zupa rybna z warzywami
45min