Zupa z jarmużem i indykiem

Name: Zupa z jarmużem i indykiem
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6 porcji
Ingredients: 80 - 100 g cebul szalotek; 20 g oleju kokosowego; 150 g marchewki; 100 g czerwonej papryki; 250 g różyczek kalafiora; 250 g filetów z piersi indyka, bez skóry i kości; 1 łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM; 700 g wody; 200 g krojonych pomidorów, z puszki; 150 g jarmużu; ½ - 1 łyżeczka soli; ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

4.4 ( 287 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 10 分

總共時間 50 分

份量 6 porcji

食材

80 - 100 g cebul szalotek przekrojonych na pół
20 g oleju kokosowego
150 g marchewki pokrojonej na kawałki
100 g czerwonej papryki pokrojonej na kawałki
250 g różyczek kalafiora
250 g filetów z piersi indyka, bez skóry i kości pokrojonych na 1 cm kawałki
1 łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l) pokruszona
700 g wody
200 g krojonych pomidorów, z puszki
150 g jarmużu pokrojonego na 2 cm kawałki, bez twardych łodyg
½ - 1 łyżeczka soli
¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 108 kcal / 456 kJ
蛋白質: 11.2 g
脂肪: 4.3 g
碳水化合物: 10.2 g
纖維: 3.9 g