難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de cebolla en trozos
- 1 diente de ajo
- 50 g de aceite de oliva
- 100 g de zanahoria en rodajas finas
- 300 g de tomates maduros, en dados (1 cm)
- 300 g de calabacín con piel, en dados (1 cm)
- 1 cucharadita rasa de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 1 cucharadita de orégano seco
- 1 caballa fresca limpia en filetes (aprox. 400 g), salpimentados
- 50 g de vino blanco seco
- 營養價值
- 每 4 raciones
- 卡路里
- 5724 kJ / 1368 kcal
- 蛋白質
- 85.5 g
- 碳水化合物
- 31.6 g
- 脂肪
- 100 g
- 纖維
- 10.8 g
替代食譜
Caballa con pisto de calabacín
30min
Bacalao al vapor con verduras y huevos poché
45min
Estofado de cerdo con menestra de verduras
1小時 15 分
Potaje de vigilia
30min
Guiso de patatas y alcachofas con cordero
45min
Potaje de garbanzos con bacalao y acelgas
45min
Potaje de sepia con garbanzos
40min
Solomillo de cerdo estofado con alcachofas para dos
30min
Acelgas con pollo y verduras para dos
30min
Potaje con garbanzos
35min
Potaje de garbanzos, manitas de cerdo y berza
40min
Rape a la provenzal (Lotte à la provençale)
50min