難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g cebola
- 50 g alho-francês cortado em pedaços
- 1 - 1 ½ c. chá de açafrão-da-índia
- 35 g azeite, mais q.b. p/ temperar
- 1200 g água
- 500 g filetes de pescada
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 350 g esparguete
- 120 g iogurte natural
- 10 g coentros, só as folhas
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1530.3 kJ / 365.8 kcal
- 蛋白質
- 23.7 g
- 碳水化合物
- 48.3 g
- 脂肪
- 8.2 g
- 飽和脂肪
- 1.5 g
- 纖維
- 3 g
- 鈉
- 650.3 mg
替代食譜
Arroz de pescada com alho-francês
35 分
Arroz de peixe
55 分
Filetes de peixe com arroz malandro de cenoura
35 分
Arroz de atum com espinafres e feijão
25 分
Frango com ervilhas e batata-doce
1h
Arroz de peru com legumes
1小時 30 分
Tagliatelle com peru e ervilhas
1h
Arroz com salmão a vapor
30min
Fettuccini de frango e ervilhas com molho de couve-flor
50 分
Arroz de carapau - Kedgeree
1h
Linguine com ervilhas e fiambre
35 分
Caril de pescada
25 分