難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 35 g Kürbiskerne
- 20 g Chiasamen
- 1 EL Weizenkleie
- 125 g Wasser
- 400 g Blumenkohl, in Röschen
- 3 TL Olivenöl
- ½ TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- 3 Prisen Pfeffer
- 50 g Zucchini, in feinen Scheiben
- 50 g Champignons, in feinen Scheiben
- 30 g Oliven, schwarz, entsteint
- 120 g passierte Tomaten
- 15 g Kapern, eingelegt, abgetropft
- 50 g Feta
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1529 kJ / 365 kcal
- 蛋白質
- 20 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 脂肪
- 24 g
替代食譜
Low Carb Zucchini-Lasagne
45min
Brokkoli-Puffer
1h
Sellerie-Schnitzel mit Pilz-Tomaten-Sugo
1h
Gemüsenudeln mit Thunfischsauce
35min
Wurzel-Tortilla
1h
Knusperkohlrabi mit Chili-Aioli
1小時 10 分
Falsche Gnocchi
1h
Leinsamenbrot
2小時 30 分
Low Carb Zucchini-Brot
1h 30min
Low Carb Laugenbrötchen
1h
Apfel-Müsli-Kuchen
1小時 20 分
Low Carb Pizza mit Hähnchen
1h