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Velouté de courge musquée au tofu soyeux

Velouté de courge musquée au tofu soyeux
4.1 24 評分
準備 15 分
總時間 45 分
6 portions
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食材

  • 850 g de courge musquée la chair seulement
  • 500 g d'eau
  • ½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 100 g d'oignon coupé en deux
  • 1 pincée de curry en poudre à ajuster en fonction des goûts
  • 1 pincée de curcuma en poudre à ajuster en fonction des goûts
  • 1 pincée de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 3 pincées de piment d'Espelette à ajuster en fonction des goûts
  • 3 c. à soupe de graines de courge
  • 200 g de tofu soyeux
  • 10 feuilles de menthe fraîche
  • 30 g d'huile de colza
    30 g d'huile d'olive
  • 1 branche de coriandre fraîche ciselée

難易度

簡單

營養價值 每 1 portion

蛋白質 4.7 g
卡路里 506.7 kJ / 121.8 kcal
脂肪 7.8 g
纖維 2.2 g
碳水化合物 9 g

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