難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g Zucchini, in Stücken
- 200 g Karotten, in Stücken
- 50 g Oliven, entkernt
- 1 Zweiglein Thymian, frisch, Blättchen abgezupft
- 10 Blättchen Basilikum, frisch
-
600
g Hühnerfilets
或 600 g Hühneroberkeule, ohne Knochen und Haut - etwas Olivenöl zum Bestreichen
- ¼ TL schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen und etwas mehr für das Fleisch
- 1 Bio-Zitrone, in Scheiben
- 1000 g Wasser
- 2 ½ TL Salz
- 250 g Rollgerste
- 20 g Zitronensaft
- 100 g Naturjoghurt
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1470 kJ / 352 kcal
- 蛋白質
- 36 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 4 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Polenta-Hendl-Eintopf
40min
Quinoa-Salat mit Sonnenblumenkernen
40min
Hähnchen-Pilaw
45min
Quinoa-Gemüse-Salat
30min
Karotten-Fenchel-Frittata mit Ricotta
30min
Lachsspieße auf Quinoa mit Kokossauce
45min
Gerste mit Paradeisern und Henderl
45min
Dinkel-Hähnchen-Salat
45min
Geflügel-Dinkel-Salat
1小時 15 分
Kürbissuppe mit Hirse
35min
Quinoa-Feta-Salat
40min
Grüner Quinoasalat, lauwarm
35min