難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g Olivenöl
- 50 g Zitronensaft, frisch gepresst
- 1 TL Kurkuma, gemahlen
- 1 TL Kreuzkümmel, ganz
- 1 TL Senfkörner
- 3 ½ - 3 ¾ TL Salz
- 110 g Karotten
- 225 g Erdäpfel, festkochend, geschält
- 225 g Butternusskürbis, geschält
- 20 g Essig
- 225 g Vollkornreis
- 1200 g Wasser
- 225 g Zucchini
- 225 g rote Paprika
- 100 - 150 g junge Salatblätter der Saison, gemischt
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1191 kJ / 285 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 42 g
- 脂肪
- 10 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Kichererbsensalat mit Kräuterdressing
20min
Karfiol mit grüner Mandelsauce
45min
Quinoasalat mit Zucchini und Karotte
1h 35min
Hirsepfanne mit gebratenem Gemüse und Cashews
30min
Salattacos mit Linsenfülle und Tofudip
4小時 50 分
Bowl mit Zartweizen, Gemüse und Rote-Rüben-Hummus
50min
Quinoa mit Fisolen
30min
Bunter Hirsesalat
45min
Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis
45min
Rote Rüben-Gulasch mit Dill-Erdäpfel
1h 30min
Kichererbsen-Gemüse-Curry mit RUPP Gouda
45min
Melanzani-Zucchini-Auflauf mit Linsen
1h 20min