難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g água
- 250 g feijão-verde redondo descongelado
- 400 g espargos cortados em três
- 30 g azeite
- ½ limão, só a raspa
- 30 g sumo de limão
- 10 folhas de manjericão
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta
- 100 g rúcula
- 20 g azeitonas pretas s/ caroço cortadas em rodelas
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 318 kJ / 76 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 15 g
替代食譜
Robalos com feijão-verde
30min
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40min
Salada de frango com maionese carilada
15min
Spring rolls com molho picante
25 分
Espetadas de frango com puré de abóbora e batata-doce
1小時 30 分
Salada de quinoa e grão com molho de mostarda
30min
Salada de arroz integral com couve-flor assada
1h
Espetadas de tamboril com feijão-branco e pesto de espinafres
40min
Salada de rúcula com muxama
5min
Estufado de lentilhas e castanha
1小時 40 分
Ratatouille
40min
Lentilhas com salmão em lascas
35 分