難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g wody
- 200 g orzechów nerkowca, surowych, niesolonych, uprzednio namoczonych 30 min w wodzie, odsączonych
- 40 g marchewki, pokrojonej na 3-4 cm kawałki
- 500 g cukinii, pokrojonej na 3-4 cm kawałki
- ½ ząbka czosnku
- 10 g zielonej cebulki ze szczypiorkiem, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
- 20 g oliwy z oliwek, extra virgin
- 2 - 3 łyżeczki soli
- 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g suszonych pomidorów, w oliwie, odsączonych, pokrojonych na kawałki, do dekoracji
- 50 g czarnych oliwek, bez pestek, pokrojonych w plastry, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1649.2 kJ / 394.2 kcal
- 蛋白質
- 12.6 g
- 碳水化合物
- 28.1 g
- 脂肪
- 29 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 纖維
- 5.2 g
- 鈉
- 1604.7 mg
在選集內
替代食譜
Zupa cukiniowa z bazylią i orzechami nerkowca
20 min
Zupa szpinakowa z imbirem
30min
Zupa krem z pieczonego bakłażana i czosnku
1h 40min
Zupa krem z pieczarek i cukinii
50 分
Surowy krem z brokułów i orzechów nerkowca (dieta raw)
45min
Zupa krem z cukinii i pieczarek
30min
Krem z liści botwiny z komosą ryżową i czarną fasolą
1h
Krem z kalafiora z czarną soczewicą
1h 50min
Zupa krem z roszponki z brokułami i sosem z czarnych oliwek
45min
Zupa krem z pora z serem
30min
Zupa krem z pieczonej pietruszki z migdałami
1h 30min
Pikantna zupa dyniowa
25min