難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- woda osolona, do gotowania makaronu
- 100 g makaronu pełnoziarnistego
- 20 g cebuli szalotki
- 1 gałązka rozmarynu, świeżego
- 30 g oliwy z oliwek
- 20 g marchewki
- 20 g korzenia selera
- 180 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
- 200 g wody
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- 1 łyżeczka bazylii, suszonej
- ½ łyżeczki soli
- 60 g krewetek, surowych, obranych
- oliwa z oliwek ilość do dekoracji
- 2 szczypty pieprzu czarnego, świeżo mielonego (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 475 kcal / 1987 kJ
- 蛋白質
- 18 g
- 脂肪
- 24 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 纖維
- 9 g
替代食譜
Zapiekanka z soczewicy
1小時 20 分
Wegański gulasz z boczniaków i ciecierzycy
30 分
Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
45 分
Sałatka z kaszy quinoa
40 分
Bakłażany nadziewane kaszą kuskus
50 分
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40 分
Kuskus z warzywami
40 分
Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem
40 分
Kociołek jaglany z warzywami i kiełbaskami sojowymi
14小時
Papryki faszerowane komosą ryżową z ziołami
30 分
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45 分
Wytrawne gofry gryczane z warzywami
1小時 40 分