難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g amêndoa c/ pele
- 30 g tâmaras s/ caroço
- 450 g água, mais q.b. p/ demolhar
- 200 g flocos de aveia
- 200 g maçã reineta cortada em pedaços
- 40 g mel
- 1 limão (raspa e sumo)
- Canela em pó q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 898 kJ / 215 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 4 g
替代食譜
Papas de aveia com pera
10min
Overnight oats de morango
8h
Papas de aveia
15 分
Bebida de noz
8h
Delícia branca
15 分
Overnight oats de abacaxi e maracujá
8h
Smoothie roxo
5 分
Smoothie de taça de frutos vermelhos
10min
Overnight oats com pera
8h
Overnight oat de abacate e kiwi
8h
Parfait de iogurte, quinoa, maçã e crumble
45min
Granola
45min