難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g amêndoa c/ pele
- 30 g tâmaras s/ caroço
- 450 g água, mais q.b. p/ demolhar
- 200 g flocos de aveia
- 200 g maçã reineta cortada em pedaços
- 40 g mel
- 1 limão (raspa e sumo)
- Canela em pó q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 898 kJ / 215 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 脂肪
- 6 g
- 纖維
- 4 g
替代食譜
Papas de aveia com leite de amêndoa
8小時
Panquecas de frutos do bosque
45min
Overnight oats com pera
8小時
Papas de aveia com pera
10 分
Overnight oat de abacate e kiwi
8小時
Papas de aveia com molho de morango
20min
Iogurte com manga e coco
10 分
Overnight oats de morango
8小時
Batido de abacate e espinafres
5 分
Bebida de aveia
5 分
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 分
Papas de aveia com alfarroba e bebida de linhaça
25min