難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Bebida de cáñamo
- 1000 g de agua
- 80 g de semillas de cáñamo
Avena
- 160 g de copos de avena
- 30 g de semillas de chía
- 15 g de jarabe de agave
- 1 pellizco de canela molida
- fruta fresca variada para servir
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 996.5 kJ / 238.4 kcal
- 蛋白質
- 8.6 g
- 碳水化合物
- 36.3 g
- 脂肪
- 10.3 g
- 纖維
- 8.2 g
替代食譜
Smoothie bowl de avena con chocolate
5 分
Smoothie de espinacas, plátano, piña y cacahuete
5 分
Tortitas o blinis de salvado de avena (sin lactosa)
8h 20 min
Smoothie bowl de espinacas y kiwi
5 分
Tortitas integrales con manzanas a la vainilla y canela
1h
Smoothie bowl de aguacate con arándanos
5 分
Ensalada de algas y setas
40min
Pudin de chía con chocolate
20min
Porridge de quinoa al chocolate
20min
Smoothie bowl de zanahoria, naranja y mango
5 分
Smoothie de zanahoria y coco
10 分
Porridge con leche de almendras y semillas de chía
20min