
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Salsa tahini
- 1 diente de ajo
- 1 pellizco de comino molido
- 30 g de zumo de limón
- 60 g de tahini
- 1 yogur natural
-
1
cucharada de jarabe de arce
或 1 cucharada de miel - 20 g de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de semillas de sésamo tostado
- ½ cucharadita de sal
Falafel
- 75 g de cebolleta tierna en trozos
- 1 - 2 dientes de ajo
- 3 ramitas de perejil fresco
- 3 ramitas de cilantro fresco
- 250 g de garbanzos secos (remojados previamente un mínimo de 8 horas)
- 50 g de pan rallado (非必選)
- ½ cucharadita de comino molido
- ½ cucharadita de curry en polvo
- ½ cucharadita de levadura química en polvo
- 1 cucharadita de sal
- 50 g de harina
- 300 g de aceite para freír
Ensalada israelí
- 250 g de hojas de lechuga en trozos
- 500 g de agua
- 2 tomates pera pelados y en dados de 1 cm
- 1 pepino en dados de 1 cm
- 3 rabanitos en rodajas finas
- 75 g de cebolleta tierna en trozos
- ½ cucharadita de sal
- 1 cucharada de vinagre
- 1 pellizco de pimienta molida
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
Hummus con zumaque
- 1 diente de ajo
- 200 g de garbanzos cocidos (lavados y escurridos)
- 40 g de agua
- 15 g de zumo de limón
- 20 g de tahini
- ½ cucharadita de pimentón dulce
- 1 cucharadita de zumaque
- ¼ de cucharadita de sal
- 35 g de aceite de oliva virgen extra
- 6 panes pita (非必選)
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 580 kcal / 2426 kJ
- 蛋白質
- 17.6 g
- 脂肪
- 28.6 g
- 碳水化合物
- 63 g
- 纖維
- 14.7 g
替代食譜
Tahini - Oriente Próximo
20 分
Pasta de curry rogan josh - Subcontinente indio
10 分
Falafel con salsa tahini en pan plano r'gaif
1小時 10 分
Falafel
1小時
Curry de garbanzos y coco con cuscús de brócoli
40 分
Curry de garbanzos rogan josh - India
25 分
Ramen vegano
1小時
Poke bol de tofu y verduras con salsa agridulce
1小時 50 分
Dal de lentejas negras (Dahl makhani) - India
2小時 40 分
Falafel de garbanzos
13小時
Dhal de lentejas rojas (Dhaba dhal) - India
35 分
Naan indio
1小時 40 分